A importância de manter a Vitamina D em dia
Nas consultas, muitos pacientes me perguntam sobre a importância de manter a vitamina D em dia. Por isso, resolvi falar um pouco neste texto.
Fundamental na prevenção da osteoporose, pois atua para regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, a vitamina D é uma substância que interfere no crescimento, no sistema imunológico e cardiovascular, no metabolismo e na secreção de insulina. Na verdade é um hormônio produzido pelo corpo com a exposição ao sol, que ainda melhora o humor e o bem-estar, e contribui para um sono mais saudável.⠀
A produção de vitamina D pelo organismo auxilia na saúde óssea ao promover a absorção de cálcio, mineral que ajuda a manter os ossos fortes, diminui o risco de doenças cardíacas e aumenta a longevidade. Vale destacar que a luz solar também interfere nos níveis de óxido nítrico na pele e no sangue, o que pode ajudar na redução da pressão arterial, além de colaborar para o equilíbrio do ritmo circadiano.
Quando há a deficiência da substância no organismo, é maior o risco de quedas e fraturas, devido à fraqueza muscular. Para evitar esses baixos níveis, o ideal é tomar sol durante 20 minutos por dia, preferencialmente no início da manhã ou no final da tarde.
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